Le boswellia serrata, souvent surnommé encens indien, est utilisé depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique pour ses propriétés anti-inflammatoires. Aujourd’hui, de nombreuses études scientifiques s’intéressent à ses effets sur les douleurs articulaires, les inflammations intestinales, les troubles respiratoires et même la gestion du poids. Voici un tour d’horizon des bienfaits de cette résine naturelle.
Le boswellia contient des acides boswelliques, des molécules connues pour leur capacité à inhiber certaines enzymes responsables de l’inflammation. Ce mécanisme d’action est particulièrement étudié dans le traitement de l’arthrose, des maladies inflammatoires de l’intestin (comme la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable) et des affections respiratoires comme l’asthme.
Plusieurs études montrent que la prise régulière de 300 à 600 mg de boswellia par jour peut réduire les douleurs articulaires, améliorer la mobilité des articulations et diminuer l’inflammation intestinale. Son action est comparable à celle des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), sans provoquer les effets secondaires gastro-intestinaux souvent associés à ces médicaments.
Le boswellia est particulièrement intéressant pour les personnes souffrant de douleurs articulaires chroniques. Une étude menée sur des patients atteints d’arthrose du genou a révélé une réduction significative des douleurs et une amélioration de la mobilité après 120 jours de supplémentation.
Sur le plan digestif, cette plante est utilisée pour lutter contre les maladies inflammatoires de l’intestin, notamment la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. En agissant sur la perméabilité intestinale et en réduisant l’inflammation des muqueuses, elle favorise un meilleur confort digestif.
En plus de ses effets sur les articulations et le système digestif, le boswellia est également utilisé pour améliorer la santé de la peau et du système respiratoire :
Des recherches récentes suggèrent que le boswellia pourrait jouer un rôle dans la régulation du glucose sanguin et la prévention du diabète. Une étude indique qu’une supplémentation quotidienne de 500 mg pourrait réduire la glycémie à jeun, les triglycérides et améliorer la sensibilité à l’insuline.
Concernant la gestion du poids, certaines hypothèses avancent que le boswellia agirait sur les molécules régulant le métabolisme énergétique, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer cet effet.
La posologie recommandée varie en fonction des besoins :
Les cures peuvent durer de quelques semaines à plusieurs mois, avec des pauses recommandées pour optimiser l’efficacité du traitement.
Le boswellia est généralement bien toléré, mais certaines précautions doivent être prises :
Utilisé depuis des siècles, le boswellia fait aujourd’hui l’objet de nombreuses études scientifiques qui confirment son potentiel anti-inflammatoire. Que ce soit pour soulager les douleurs articulaires, améliorer la digestion, renforcer la peau ou soutenir la fonction respiratoire, il s’impose comme un allié naturel intéressant. Toutefois, comme pour tout complément alimentaire, un avis médical reste conseillé avant d’entamer une cure.
