Le collagène est un complément clé pour soutenir la santé de la peau, des cheveux, des ongles et des articulations. On le retrouve principalement sous 2 formes : en poudre et en crème. Vous vous demandez si consommer du collagène en poudre est plus efficace qu'une crème qui en contient ?
Il n'y a pas de débat sur le sujet : le collagène en poudre est plus efficace que la crème. La raison est simple : la taille des peptides (molécules de collagène) et la méthode d'application limitent l'efficacité des crèmes. Voici tout ce que vous devez savoir !
Les crèmes à base de collagène sont souvent mises en avant pour leurs propriétés cosmétiques. Leur capacité à agir en profondeur dans la peau est cependant limitée.
La prise de collagène peut améliorer de manière significative l'hydratation, l'élasticité et l'apparence des rides de la peau. L'organisme absorbe facilement les peptides de collagène dont le poids moléculaire est inférieur à 5000 daltons. Le collagène est alors décomposé en acides aminés et peptides par le système digestif avant d'être absorbé dans la circulation sanguine.
Ces composants sont ensuite utilisés par le corps pour soutenir les structures de collagène existantes dans la peau, les os et les articulations. Cette méthode d'ingestion directe est considérée comme plus efficace, car elle permet au collagène d'atteindre les couches profondes de la peau et de renforcer les tissus conjonctifs.
Les crèmes au collagène contiennent cette protéine sous une forme qui agit uniquement en surface.
Les molécules de collagène, trop épaisses, ne peuvent traverser l’épiderme et atteindre les couches plus profondes. De ce fait, l’action reste superficielle et ne permet pas de stimuler la production active de collagène dans le derme.
Cela signifie que même si elle hydrate temporairement la peau, elle n'aura pas le même impact qu'une cure de collagène en poudre, où la protéine est métabolisée de manière plus efficace par l'organisme.
L’utilisation du collagène en cosmétique est encadrée par des régulations qui limitent sa concentration dans les produits topiques (crèmes et assimilés). Ces restrictions empêchent le produit d'apporter une dose suffisamment élevée de collagène pour avoir des effets significatifs.
Contrairement aux crèmes, le collagène en poudre permet une action sur le long terme. Il est issu de différentes sources, dont le collagène marin, qui est extrait du poisson. Cette forme de collagène est plus facilement assimilée par l'organisme, permettant ainsi des effets bénéfiques plus profonds.
Le collagène en poudre, qu’il soit marin ou bovin, est hydrolysé, ce qui signifie que la protéine est décomposée en peptides plus petits.
Ces peptides sont mieux absorbés par l'organisme, permettant ainsi à la protéine d'agir de manière active dans les tissus. Le collagène marin est particulièrement apprécié pour sa haute biodisponibilité et sa source durable.
Le collagène en poudre consommé sous forme liquide ou en gélule présente une excellente biodisponibilité avec pour avantage d’être simplement dosable et mélangeable dans diverses boissons sans en affecter le goût.
Les recherches ont montré que le collagène en poudre peut être une source de bienfaits pour la peau, les ongles et les articulations. Nous y avons d'ailleurs dédié un article complet.
Des cures de collagène régulières permettraient d’améliorer l’élasticité de la peau et de réduire les signes de vieillissement. Voici quelques-uns des effets constatés :
Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology a révélé que la prise de suppléments de collagène hydrolysé sur une période prolongée améliorait significativement l'hydratation et l'élasticité de la peau chez les femmes.
La supplémentation en collagène en poudre n'a pas seulement des bienfaits sur la peau, elle peut aussi améliorer la santé des ongles. Des études montrent que :
Le collagène en poudre agit également au niveau des articulations. Consommer régulièrement cette protéine, notamment sous sa forme marine, favorise la régénération du cartilage articulaire.
La consommation de collagène, en particulier marin ou adapté aux articulations, réduit les douleurs articulaires et améliore la mobilité chez les personnes souffrant de troubles articulaires.
La prise de 5 g de peptides de collagène par jour pendant 12 semaines peut :
